Topla kupka savršen je lijek za nesanicu - evo zašto

Imate li problema sa spavanjem, topla kupka ili tuš bit će od pomoći. Ova metoda već je odavna prokušana, no sada su znanstvenici odlučili otkriti kako to topla kupka utječe na tijelo i, ako je moguće, pojačati učinak. U istraživanju su uspoređeni podaci 17 ranijih studija. Rezultate ove studije objavljeni su u časopisu Sleep Medicine Reviews. 

Topla kupka djeluje tako da povećava 24-satni temperaturni ritam tijela. Naša temperatura mijenja se kroz dan, a to je regulirano unutarnjim satom. Prirodno je da temperatura tijela pada pred odlazak na počinak, što nas uspavljuje.

"Iza ovoga stoji dobra znanost", kaže neuroznanstvenik i specijalist za spavanje sa Sveučilišta Kalifornija Matthew Walker za portal NPR.

(FOTO: Pixabay)

"Evo kako to djeluje: Toplinu iz tijela najviše oslobađamo kroz dlanove i tabane. I zbog toga topla kupka djeluje... iz potpuno suprotnog razloga, no što ljudi očekuju. Uđete u toplu kupku, izađete i pomislite kako vam je lijepo toplo. Legnete u krevet i zaspite. No, istina je potpuno suprotna. Topla kupka izvlači toplinu tijela na površinu, u tabane i dlanove i uspavljuje nas", nastavlja Walker, autor knjige Why We Sleep.

Znanstvenici preporučuju kupku zagrijanu na 40 Celzijevih stupnjeva, u trajanju desetak minuta, sat do dva prije odlaska na počinak.