Razbijeni mitovi o najpoznatijim načinima mršavljenja

Jabučni ocat

Istraživanja su pokazala da ispijanje malo jabučnog octa prije obroka može pomoći da se osjećate sito. Dakle, izbjeći ćete prejedanje i na taj način gubiti na težini. U studiji objavljenoj u časopisu Journal of Functional Foods, rezultati su pokazali da malo jabučnog octa pomaže usporiti oslobađanje šećera u krvi, te poboljšava osjetljivost na inzulin. Ocat može pomoći i kod usporavanja apsorpcije šećera iz vašeg obroka u krvotok, pomaže da razina šećera ne ode visoko. No, s obzirom na kiselinu može iritirati grlo i oštetiti zubnu caklinu.

Zeleni čaj

Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokzala je kako su ispitanici koji su pili zeleni čaj tijekom tri mjeseca na dnevnoj razini, izgubili više masnog tkiva od onih koji su pili čaj koji nije imao nikakav ekstrakt zelenog čaja. Naime, Zeleni čaj je sadrži puno katehina, koji djeluje protuupalno i može pomoći u borbi protiv raka. Nedavno istraživanje je pokazalo da spojevi katehina mogu pomoći vašem tijelu pri sagorijevanju viška kalorija.

Kokosovo ulje

Nekoliko studija pokazalo je da je konzumiranje 30 mililitara ovog ulja tijekom perioda od mjesec do četiri mjeseca pomoglo smanjiti opseg struka sudionika istraživanja. Međutim, ne postoji mnogo istraživanja koja podupiru učinkovitost kokosovog ulja na mršavljenje. Ono je puno zasićenih masnih kiselina, koje mogu biti zdravije od onih u mliječnim proizvodima i mesu, ali je također i visokokalorično. Naime, žličica kokosovog ulja sadrži 115 kalorija.