Prijedlozi za visokoproteinski doručak za bolji početak dana

Konzumiranje optimalnih količina "pravih" proteina u prvom obroku u danu jedan je od najboljih načina da gubite na težini i poboljšate svoje zdravlje.

Kajgana s povrćem

Jaja su zlatni standard za visokokvalitetne proteine, sa 6 grama proteina po jaju. Nekoliko studija pokazuje da doručak na bazi jaja, u usporedbi s prvim obrokom bogatim ugljikohidratima, pomaže smanjiti ukupne dnevne kalorije, održava vas dulje sitima i smanjuje želju za ugljikohidratima.

Napravite uravnotežen jutarnji obrok s jednim cijelim jajom i dva bjelanjka, ali i s omiljenim povrćem poput gljiva, luka, paprike, špinata ili rukole. 

Svježi sir i voće

Sir je jedan od najboljih izvora leucina, aminokiseline koja pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase. Uživajte u šalici svježeg sira s jednom šalicom svježeg bobičastog voća, ananasom ili kriškama kruške uz sjeckane oraščiće.

Jogurt i zob

Grčki jogurt ima dobar omjer proteina i kalorija, što ga čini saveznikom pri pokušaju mršavljenja.

Pročitajte još: 

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​