Kako bolje spavati: savjeti za bolji noćni san

Povećajte izlaganje prirodnom dnevnom svjetlu

Smanjite izlaganje plavoj svjetlosti ekrana prije spavanja

Nemojte unositi kofein u popodnevnim satima

Smanjite nepravilno ili dugo spavanje i odmor preko dana

Probajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme

Probajte s melatoninom, dodatkom prehrani

Razmislite i o ginkgu, magneziju, korijen valerijane...

Nemojte piti alkohol

Optimizirajte okolinu i spavaću sobu (ne smije biti previsoka temperatura u sobi, pokušajte na minimum svesti buku izvana, utišajte  svjetla...)

Nemojte jesti kasno navečer

Opustite se i probajte razbistriti misli pred spavanje

Napravite opuštajuću kadu 

Važno je da isključite poremećaj spavanja

Uložite u udoban krevet, madrac i jastuk

Redovito vježbajte, ali ne pred spavanje

Nemojte piti nikakvu tekućinu prije spavanja