Dvije i pol minute dnevno štite od debljanja

Držati kilograme pod kontrolom nije nemoguće i ne mora biti povezano s izgladnjivanjem i stalnim ponavljanjem mučnih dijeta. Stručnjaci s Colorado State University i University of Colorado Anschultz Medical Campus, su uspoređivali energetsku potrošnju ispitanika tijekom dva različita dana od kojih su u jednom danu proveli kratku, ali intenzivnu aktivnost na sobnom biciklu, a drugi dan su mirovali.

Naime, intenzivna aktivnost je podrazumijevala vožnju na sobnom biciklu raspoređenu u 5 intervala. Pojedini interval je trajao 30 sekundi tijekom kojeg su ispitanici okretali pedale najbrže što su mogli, a bicikl je bio namješten na pružanje najvećeg otpora. Vrijeme između intervala koje je trajalo 4 minute ispitanici su provodili u odmaranju odnosno sporom okretanju sobnog bicikla namještenog na pružanje najmanjeg otpora.

U danu u kojem je provedena kratka aktivnost došlo je do znatnog porasta potrošenih kalorija .

Nažalost, mnoge osobe nemaju naviku vježbati, a kao najčešći razlog manjka tjelesne aktivnosti navode nedostatak vremena. Ova studija pokazuje kako se i kratkotrajna tjelovježba može značajno odraziti na zdravlje i tjelesnu masu jer provođenje ovakve aktivnosti nekoliko puta tjedno može značiti gubitak 1 kilograma godišnje, a upravo toliko se prosječno udebljamo.

http://www.vitamini.hr/