Znakovi da ste se predozirali kofeinom

Ispijanje kave ima i iznenađujuće zdravstvene koristi, kao što su primjerice manji rizik od Alzheimerove bolesti. Međutim, i s dobrim stvarima se može pretjerati.

'Pojedina istraživanja su povezala visoke doze kofeina s padom plodnosti te povećanim rizikom od puknuća kuka kod starijih žena. Dakako, ako naglo prekinete s pijenjem kave može doći do nervoze, umora, glavobolje i depresije,' upozorava dr. Keri M. Gans, autorica knjige The Small Change Diet.

Stručnjaci kažu da dnevni limit kofeina iznosi 300 mg, a to se dobije ispijanjem dvije ili tri šalice kave na dan. Pa čak ako ne volite kavu, kofein možete dobiti iz sportskih napitaka, nekih piva, dodataka hrani te pojedinih lijekova.

Podmukli izvori kofeina: •2 tablete Excedrina ili Kafetina (sadrže i kofein); 130 mg • energetska voda; 150 mg • 4,5 dl gotovog čaja u bočici; 42 mg • 1 šalica Dannon jogurta s kavom; 45 mg • Čokoladice, 12 mg

Oko 2,5 dl kave može sadržavati od 125 do 150 mg kofeina. S druge strane, Diet Coke sadrži jednaku količinu kofeina kao i jedan espresso.

Iako simptomi predoziranja variraju od osobe do osobe, pogledajte neke od češćih:

1. Popodne vam redovito naglo pada koncentracija i morate popiti kavu 2. Urin vam je narančaste boje 3. Ne možete zaspati 4. Osjećate tjeskobu 5. Imate žgaravicu