Zdravstvene prednosti naranče: kod čega sve pomaže?

Naranče imaju malo kalorije i pune su hranjivih tvari: pomažu kod zdrave, lijepe kože i mogu pomoći smanjiti rizik od pojave mnogih bolesti, ako ih jedemo kao dio uravnotežene prehrane.

Naranče su popularno voće zbog svoje prirodne slatkoće i mogu se koristiti za sokove, marmelade pa do maski za lice. Naranča sadrži više od 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna svojstva i jaki antiokidativni učinak.

Hranjive tvari u narančama nude niz zdravstvenih prednosti:

Moždani udar

Prema American Hearth Association, jedenje većih količina spoja koji se nalaze u agrumima kao što su naranče i grejp može smanjiti rizik od moždanog udara kod žena.

Krvni tlak

Niski unos natrija ključan je za snižavanje krvnog tlaka, ali bi i vikoki unos natrija mogao biti važan zbog dilatacije krvnih žila, što također smanjuje krvni tlak. 

Rak

Prema studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology, konzumiranje banana, naranče i sokova od naranče u prve dvije godine života može smanjiti rizik od razvoja leukemije u dječjoj dobi. kao izvrstan izvor vitamina C, naranče mogu pomoći u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala koji su jedan od uzroka nastanka raka.

Zdravlje srca

Vlakna, kalij, vitamin C i sadržaj kolina u narančama podržavaju zdravlje srca.

Dijabetes

Istraživanja su pokazala da dijabetičari tipa 1 koji se drže prehrane visoke vlaknima imaju nižu razinu glukoze u krvi, a dijabetičari tipa 2 mogu imati poboljšane razine šećera u krvi, lipida i inzulina.

Koža

Antioksidans vitamin C, kada se jede u prirodnom obliku (kao naranča) ili primjenjuje topikalno, može pomoći u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih suncem i zagađenjem, smanjenjem bora i poboljšanje ukupne teksture kože. Vitamin C igra važnu ulogu u formiranju kolagena.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil! ​