Pet jednostavnih stvari koje trebate napraviti svako jutro prije devet sati

Kathleen Alleaume, nutricionistica i autorica knjige Što vas jede? (What’s Eating You?), izdvojila je pet jednostavnih stvari koje trebate uraditi svako jutro prije devet stvari ukoliko želite vitku liniju, prenosi portal News.com.au.

1. Posvetite se fizičkim vježbama, jer za to ujutro imate najviše vremena. Veća je vjerojatnost da ćete imati više obaveza poslijepodne nego ujutro.

2. Nemojte preskočiti doručak. Istraživanje na Harvadu je pokazalo da osobe koje uvijek doručkuju bolje kontroliraju kolesterol, imaju bolju memoriju i ne pretjeruju s hranom tokom drugih obroka u danu.

3. Ujutro uvijek dišite duboko i opustite se. Dvije minute dubokog disanja i meditacije svakog jutra može imati pozitivne efekte za vaše tijelo, i fizički i mentalno. To snižava krvni pritisak, usporava rad srca i reducira stres.

4. Pokušajte se buditi svako jutro u isto vrijeme jer to stabilizira vaš biološki sat. Zahvaljujući tome stabiliziraju se i hormoni koji utječu na apetit i razinu šećera u krvi.

5. Svako jutro pijte vodu, ali ne suviše brzo niti suviše toplu vodu. Ovo će imati pozitivne efekte na vaše zdravlje, jutarnju vježbu, ali i vašu kožu.