Vrti vam se u glavi i stalno ste razdražljivi? Možda vam nedostaje jedna zdrava sitnica u životu

Čak 80 posto stanovništva ima neki od simptoma nedostatka magnezija. Razlog je sve agresivnije kemijsko tretiranje zemljišta, zbog čega hrana i voda ne posjeduju dovoljne količine ovog minerala.

Simptomi nedostatka magnezija

Magnezij pomaže u reguliranju srčanog ritma i snižavanju razine kolesterola u krvi. Ovaj mineral olakšava srčane tegobe, stabilizira krvni tlak, sudjeluje u regulaciji razine šećera u krvi, pospješuje fizičku kondiciju i regulira rad crijeva.

Smanjena količina magnezija u organizmu najčešći je uzročnik nastanka hipertenzije, nepravilnog rada srca i ostalih ozbiljnih poremećaja.

Simptomi nedostatka magnezija mogu biti: opća slabost organizma, osjećaj umora, nesvjestica, vrtoglavica, poremećaj sna, grčenje mišića, nepravilan rad srca, uznemirenost, nervoza, razdražljivost, alergije, drhtavica, niska razina šećera u krvi.

Osigurajte dnevnu dozu ovog minerala

Magnezij je mineral koji se ne proizvodi u našem organizmu i zato je nužno osigurati njegov svakodnevni unos putem hrane ili vode. Međutim, ne ostvaruju svi spojevi magnezija iste učinke, pa je važno izabrati pravi oblik magnezija: onaj u obliku sulfata (gorka sol) u zanemarivo maloj količini ulazi u krvotok i njegov učinak na organizam nije sustavan nego površan, i to na razini probavnog trakta.

Zbog toga trebate izabrati magnezij u obliku hidrogenkarbonata, koji se potpuno otapa i dospijeva do svake stanice u organizmu. Tako ćete zadovoljiti dnevne potrebe organizma za ovim mineralom.

Najbolji izvori magnezija su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, alge, mahunarke, integralne žitarice, banane pa i tamna čokolada.