Vježbanje s utezima će pozitivno utjecati na vaše tijelo, ali i metabolizam

Svi znamo koje su prednosti vježbanja, posebice onog cardio dijela. Gubimo višak kilograma i kalorija, znojimo se i na kraju se osjećamo bolje. Autorica knjige "Mala knjiga mršavosti", Lauren Slayton otkrila je kako bez obzira na sva naš trud u teretani moguće je da radimo protiv sebe, ako ne vježbamo kako treba.

Gledajući sa znanstvene strane broj kalorija koje gubiš dok vježbaš se povećava od odmaranja metabolizma do njegovom pokretanja. Aerobik može poboljšati i ubrzati metabolizam tako da je on ubrzan satima, čak i danima nakon vježbanja. Ipak, možda radiš jednu pogrešku.

Slayton kaže kako je glavna pogreška što svi vježbaju iste stvari dulje vremena. Cardiom se znojiš i gubiš kilograme, ali ne gradiš mišiće. Osim toga, s vremenom će se i metabolizam usporiti. Tijelo treba šokirati i uvoditi nove stvari u rutinu, a presudna stvar su i utezi. Utezi, kao općenito treninzi snage će ti pomoći da sagoriš više kalorija, ali i da dobiješ lijepo zategnute ruke i noge. Pazi samo na pravilno izvođenje vježbi. I bez brige, nećeš postati jako mišićave.

Izvor: Her