
Trebate li jesti prije tjelovježbe ili ne? Znanstvenici imaju odgovor

Poklonici vježbanja često se pitaju trebaju li jesti prije tjelovježbe ili ne i novo istraživanje proučavalo je učinke oba slučaja na ekspresiju gena u masnom tkivu kao odgovoru na vježbanje.
Istraživanje osvjetljava različite uloge koje masno tkivo igra u
omogućavanju vježbanja i odgovoru na vježbanje a rezultati
istraživanja objavljeni su u časopisu
Znanstvenici s britanskog sveučilišta
Kako do ravnog trbuha u samo sedam dana uz jednostavne rutine
Znanstvenici su uzimali uzorke krvi prije i nakon vježbanja te prikupljali uzorke masnog tkiva prije vježbanja i sat vremena nakon vježbanja. Utvrdili su da se ekspresija gena uvelike razlikovala u slučaju vježbanja na prazan želudac u odnosu na vježbanje nakon obilnog doručka.
Ekspresija dva gena PDK4 i HSL povećala se kad su muškarci gladni vježbali i smanjila se kad su jeli prije vježbanja. Porast ekspresije PDK4 vjerojatno ukazuje na to da je uskladišteno masno tkivo korišteno kako bi 'hranilo' pojačani metabolizam tijekom vježbanja u nedostatku ugljikohidrata iz bogatog obroka. HSL je standardno rastao kad je masno tkivo koristilo uskladištenu energiju kako bi omogućilo pojačanu aktivnost poput one tijekom vježbanja, kaže autor studije Dylan Thompson.
Ključ mršavljenja nije u fizičkoj aktivnosti, nego u nečem drugom
Ti rezultati potvrđuju stajalište da je masno tkivo često suočeno s kompetitivnim izazovima. Nakon jela masno tkivo zaposleno je odgovorom na obrok i vježbanje u tom trenutku neće potaknuti iste korisne promjene u masnom tkivu. To znači da vježbanje na prazan želudac može potaknuti poželjnije promjene u masnom tkivu i to bi moglo biti dugoročno korisnije za zdravlje, kazao je.
Intezivni i kraći ili duži i umjereniji trening: što je bolje za gubitak kila?
Lakše postizanje cilja: je li selfie svaki dan ključ mršavljenja?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!


















