Uzrečice koje nas psihički dotuku

U studiji objavljenoj u Psychology of Women Quarterly, 93 posto djevojaka u ranim 20-ima priznalo je da s prijateljicama negativno komentira navodno ili realno debele dijelove svoga tijela – moguće i zato da bi čule: 'Ma ne, izgledaš odlično!' No, vrlo je nezdravo ako vaše samopoštovanje i sreća ovise o komentarima drugih.

arti-201011110066006"Mnoge naoko bezopasne uzrečice koje žene već rutinski ponavljaju imaju veliko negativno djelovanje. Slabe samopouzdanje te povećavaju razinu tjeskobe i depresije", kaže dr. Shoshana Bennett, psihologinja iz Kalifornije.

Vjerojatno niste ni svjesni da i iz vaših usta izlaze neke otrovne uzrečice. Dr. Bennett kaže: "Ako nešto ne biste rekli svom dragom prijatelju/ici, onda nemojte reći ni sebi."

1. Pogledaj moje grozne bokove, ruke, noge... Kad prijateljice razgovaraju, tema zna skrenuti na dijelove tijela i to se obično pretvori u svojevrsno natjecanje o tome tko sebe više mrzi. Ovakav razgovor je vrlo štetan za samopouzdanje. Čak i ako nešto kažete da biste 'upecali' kompliment, misao da ste s greškom ostaje duboko u vama.

Drugi put radije recite... Bilo što pozitivno. Pričajte o nečemu dobrom i zanimljivom što se zbiva na poslu ili o čemu ste čitali. A ako nemate ništa lijepo za reći o svom ili nečijem fizičkom izgledu, onda tu temu nemojte ni otvarati.

2. Ti uvijek... ili Ti nikad... Muž ili dijete opet ponavlja istu grešku i vi jednostavno morate započeti rečenicu na ovaj način? Započnete li rečenicu ovim riječima, vrlo je vjerojatno da će doći do emocionalne lavine koja će izmaći kontroli. Naime, vaš je uvod vrlo nepravedan jer nitko ne radi nešto uvijek. Možda radi ili ne radi često, ali uvijek je preuveličavanje koje izaziva svađu i u potpunosti ocrnjuje osobu kojoj se obraćate.

Drugi put radije recite... 'Imam problem...' i zatim opišite ono što vas muči vrlo detaljno. Ne proširujte problem na nešto drugo, neke druge stvari i događaje. Zadržite se na konkretnom problemu i umjesto da napadate, objasnite kako situacija djeluje na vas. Ako se već prepirete s onima koje volite, ne produbljujte problem.

3. Baš sam se usvinjila/o Upravo ste pojeli previše kolača i ova vam rečenica dolazi nekako spontano. No, ovakav komentar djeluje negativno na samopoštovanje i zbog ovoga ćete najvjerojatnije ponoviti ovu grešku.

Drugi put radije recite... 'Ovo je bilo jako ukusno.' Jednostavno uživajte u trenutku i umjesto večere pojedite samo salatu. Zabilježite da ubuduće trebate zdravije jesti, ali ne kudite se previše. Što je bilo, bilo je. Ako ste se hrani okrenuli nakon napornog radnog dana ili napornog razgovora, zapamtite to da drugi put ne biste ponovili grešku. Umjesto prema slatkišima, drugi se put zaputite u park i prošećite.

4. Tako mi je žao, oprostite Sasvim je u redu ispričati se ako ste nekome stali na nogu ili ako ste zakasnili. No, ako se ispričavate prodavačici jer ne možete odmah naći sitno, zato što ste postavili pitanje na poslovnom sastanku ili se klanjate do poda osobi koju ste lagano okrznuli u tramvaju, idete u krajnosti. Pretjerano ispričavanje za sitnice šteti vam jer u biti kažete: 'Ja sam sasvim nevažan/na'.

Drugi put radije recite... Ništa. Suzdržite se i sačuvajte pravu ispriku za prilike koje to zaslužuju.

5. Poludjet ću od posla! Posao se nagomilao i vi bespomoćno mašete rukama. Ova uzrečica je nezdrava jer šalje poruku da ste nesposobni i neorganizirani. Često govorimo da se mora učiniti sve ili ništa. A kad niste učinili sve, naglašavate kako je sve propalo. Koncentrirajte se radije na ono što ste postigli. Odmaknite se malo iz kaosa i promislite biste li neke poslove mogli delegirati drugima ili zatražiti pomoć u nečemu? Vi ste samo ljudsko biće i imate ograničenja kao i svi drugi.

Drugi put radije recite... 'Koliko izazova! Samo polako...' Na ovaj način situaciju postavljate kao nešto što se može riješiti.

arti-201103170019006 arti-201102160303006 arti-201103070042006 arti-201006160216006