Zdravo mršavljenje: Kako, bez gladovanja, izgubiti kilograme koji se više neće vraćati

Ako se borite s viškom kilograma i već ste pokušali nebrojeno mnogo načina kako da ih se riješite, onda ste vjerojatno već i uvidjeli neke greške koje ponavljate i zbog kojih, čini se, ne uspijevate smršavjeti.

No, zapravo je vrlo jednostavno, ako upoznate svoje tijelo, svoje navike i budete spremni na promjene stila života, a ne na tromjesečne promjene, a onda opet povratak na staro.

Evo tri jednostavna trika i pravila koja morate slijediti i garantirano ćete početi gubiti kilograme. I više vam se neće događati da tako lako odustajete, jer ćete znati da sebi činite dobro na duge staze, a ne tek trenutačno.

Uz to što morate uvesti promjene u prehranu i početi se baviti bilo kakvom fizičkom aktivnosti, ne smijete zaboraviti koliko je san važan u cijelom tom procesu. I neka on, stoga, bude što kvalitetniji.

Jedno je istraživanje tako pokazalo da ljudi koji noću spavaju manje od pet sati, tijekom dana u organizam unose gotovo 400 kalorija više od onih koji spavaju više od pet sati. Također, osobe koje nemirno i loše spavaju češće jedu hranu bogatu proteinima, ali i onu bogatu takozvanim 'praznim kalorijama'.

Nije važno samo postaviti cilj koji želite postići, već je važno da taj cilj bude realističan te da odlučite promijeniti životne navike, a ne samo uvesti kratkoročne promjene te nastaviti sa starim, lošim navikama kad se kilogrami počnu topiti.

Napravite plan i budite prizemljeni i u ovom segmentu - za početak izbacite šećer, jedite više proteina u svakom obroku, a barem pola obroka neka se sastoji od svježeg voća. A ako u svemu ovome budete dosljedni, rezultati će se sigurno pojaviti. I ostati.