Sunčeva svjetlost, jedan od preduvjeta za dobar san

Kvalitetan san preduvjet je za dobar odmor, a na njega utječu brojni faktori, od tjelovježbe preko opuštanja mišića do rutinskih navika pojedinca prije odlaska na spavanje. Po istraživanju iz 2014., jedan od važnih faktora je i Sunčeva svjetlost.

Profesor Mohamed Boubekri s američkog sveučilišta Illinois s kolegama je proveo istraživanje na 49 uredskih radnika, među kojima je njih 22-oje posao obavljalo u prostorijama s puno prozora, a 27-ero u prostorima bez prozora.

Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene Sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i dulje.

"Zaposleni koji su radili u prostorima s puno prozora i puno svjetla imali su kvalitetniji san i spavali su u prosjeku 46 minuta dulje od onih čiji su radni prostori bili bez prozora", zaključio je Boubekri.

Istraživanje potvrđuje i saznanja o tomu na koji način funkcionira naš unutarnji sat. Sunčeva svjetlost sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji regulira naš biološki sat tako što noću navodi na pospanost i pomaže pri uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja.

Uzorak ispitanika u istraživanju je vrlo malen, no rezultat ukazuje na to da je više izlaganja Suncu i svjetlu tijekom dana povezano s kvalitetnijom noćnim odmorom, što nije zanemarivo ako se zna da trećinu života provedemo spavajući.