Stručnjak za zdravlje crijeva: 'Nikad ne bih uzeo ovih šest dodataka prehrani'

Uzimanje dodataka prehrani može biti dobar način za povećanje unosa vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranjivih tvari. Međutim, stručnjak za zdravlje crijeva Jordan Haworth otkrio je da nije svaki dodatak vrijedan vašeg novca, jer ne sadrži tvari koje će vam biti korisne za zdravlje.

Haworth je na Instagramu upozorio na određene vrste dodataka prehrani koje "nikada" ne bi kupio te je ponudio nekoliko boljih i isplatljivijih alternativa za povećanje unosa nutrienata.

POSTOJE DRUGE OPCIJE /

HALMED opet upozorava: 'Ovaj lijek ima određenu namjenu, ne uzimajte ga bez liječnika'

1. Psyllium kapsule

Psyllium je vrsta biljnog vlakna koje može pomoći u ublažavanju zatvora i poboljšanju probave, navodi Healthline.

Međutim, ako želite uvesti više psylliuma u svoju prehranu, onda se isplati uzeti psyllium husk ili prah umjesto kapsula. Jordan je objasnio: "Volim psyllium, ali trebate najmanje deset do 15 grama dnevno. To je jednako 20 do 30 kapsula".

2. Ashwagandha

Često se smatra da ova biljka ima ljekovite svojstva te se već tisućama godina koristi za ublažavanje stresa i poboljšanje sna. Ali Jordan je upozorio da "ne postoje kvalitetne studije" koje dokazuju da djeluje na rješavanju bilo kojeg od ovih problema.

Također je naglasio da ashwagandha možda nije baš sigurna za jetru ili štitnjaču.

3. Gumeni bomboni

Ovi mekani dodaci za žvakanje mogli bi se činiti kao dobra ideja ako ne volite uzimati tablete, ali prema Jordanovim riječima, oni "nikad nemaju dovoljno" ključnog sastojka, stoga nisu vrijedni trošenja novca.

Gumeni bomboni, također, mogu sadržavati i puno šećera kako bi prikrili okus, a Jordan je istaknuo one od jabučnog octa kao "najgore" za zube.

4. Prebiotici marke supermarketa

Prebiotski dodaci mogu biti izvrsni za poboljšanje probave i diverzifikaciju crijevnog mikrobioma. Međutim, na njima ne biste trebali štedjeti.

Jordan je upozorio da prebiotici robne marke supermarketa "obično nisu ni pravi", a ako na bočici nema slova ili brojeva koji označavaju soj koji bi trebao biti naveden nakon vrste bakterije, nemojte je kupiti.

5. Zeleni prah (greens powders)

Vjerojatno je većina vas vidjela se na društvenim mrežama reklamiraju neke vrste zelenih prahova s različitim mješavinama koje obećavaju različite rezultate, od poboljšane probave do smanjenja nadutosti.

Jordan tvrdi da ti prahovi nisu uvijek bogati vlaknima i da nemaju dovoljnu količinu sastojka da bi vam pružio bilo kakvu dobrobit.

U komentarima je dodao: "Nije loše, ali nije ništa posebno i ponekad je skupo. Bolje je da kupite dodatak prehrani s topivim vlaknima kao što je psyllium ili djelomično hidrolizirana guar guma (PHGG)".

OPREZNO IH UZIMAJTE /

Ova četiri popularna dodatka prehrani mogu biti opasna: 'Uzrokuju mnoge probleme'

6. Kapsule kolagena

Posljednji dodatak prehrani koji je Jordan preporučio da izbjegavate su kapsule kolagena, osobito ako ih uzimate zbog zdravlja crijeva.

"Hidrolizirani kolagen je za zdravlje kože, a ne za zdravlje crijeva", objasnio je te je rekao da obično nema dovoljno kolagena u kapsuli ili gumenim bombonima da bi bio koristan.

Općenito, potrebno vam je oko tri do deset grama dnevno, pa je uzimanje kolagena u prahu obično učinkovitije, piše SurreyLive.

POGLEDAJTE GALERIJU

POGLEDAJTE VIDEO: Liječnik o metabolizmu, njegovim bolestima i poremećajima: 'Radi se o nizu kemijskih reakcija s jednim ciljem'