Radite li i vi ovo dok pišete e-mail ili SMS?

Stanje koje zdravstveni stručnjaci nazivaju 'e-mail apneja' može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

'Ako se ljudi nađu u nekoj stresnoj situaciji, možda zato jer su usred stresne komunikacije, mogu zadržavati dah. I to nije samo kod e-maila, nego i kod slanja SMS poruka', rekao je Edward Grandi, izvršni direktor American Sleep Apnea Associationa.

Neki su primijetili ovu lošu naviku kod sebe čim se moraju koncentrirati na zahtjevniji odjeljak teksta. A takvo ponašanje je i teško prekinuti.

Apneja u snu uglavnom onemogućava dublji san, pa se ljudi bude ili imaju lagan san. Zbog toga mogu imati suho ili bolno grlo, te simptome nedostatka sna, kao što su umor, tjeskoba, depresija, glavobolja, impotencija, sniženi libido, slabo pamćenje i slaba koncentracija.

Apneja koju imate budni - uključujući i ona dok pišete e-mail - ima drugačije djelovanje. Tijelo ne dobiva dovoljno kisika, pa se aktivira simpatetički živčani sustav koji je zadužen za stresne odgovore. To može izazvati širenje zjenica, ubrzan rad srca, navalu krvi u lice, pretjerano znojenje i nemirne noge.

Takav stresan odgovor neprimjeren je za situaciju u kojoj sjedite na stolici. Neprestana aktivnost simpatetičnog živčanog sustava može proizvesti simptome kroničnog stresa, uključujući i probleme s metaboličkim, reproduktivnim i imunološkim sustavom.

Autori studije ukazuju da bi ovo zadržavanje daha te sjedenje i kad je tijelo pripremljeno za bijeg i akciju moglo uzrokovati debljanje, pa i pojavu dijabetesa.

Kako popraviti štetu?

Prije svega biste trebali ograničiti vrijeme u kojem odgovarate na e-mail poruke – neka to ne bude nakon radnog vremena ili na odmoru. Zatim ograničite i učestalost provjeravanja e-mailova. To nikako ne smije biti svake minute.

Dok ste na poslu trebate biti svjesniji vlastitih osjećaja i potrebe za odmorom, što možete omogućiti tijelu i ako samo prošećete do zahoda ili do kuhinje gdje ćete popiti čašu vode. Pazite na disanje i češće duboko udišite.