Na radnom mjestu ste? Slobodno odspavajte

Nedavno je održan Corporate Sleep Health Summit, u organizaciji Harvard Medical Schoola, na kojem su se okupili stručnjaci i korporativni čelnici, te razmijenili iskustva o utjecaju sna na radnike i njihove poslovne obveze.

Cilj konferencije bio je iznaći rješenje za nedostatak sna koji zdravstveno šteti pojedincu, a poslovno kolektivu.

Neispavanost utječe na produktivnost i inovativnost

Neispavanost utječe na učinkovitost na radnom mjestu. S druge strane, premalo sna smanjuje inovativnost, što je jednako štetno za tvrtku. Neispavanost utječe na prefrontalni korteks mozga. To je područje koje kontrolira inovacije, samokontrolu i kreativnost. Studija provedena 1999. godine pokazala je da premalo sna narušava inovativno razmišljanje i fleksibilno donošenje odluka. Unatoč činjenici da mnogi poduzetnici spavaju pet ili manje sati po noći, premalo sna najviše pogađa tvrtke koje se oslanjaju na kreativnost i inovativnost zaposlenika.

Neispavanost i stres su začarani krug

Prema anketi koju je proveo Huffington Post na 1.000 ispitanika, dvije trećine Amerikanaca je izjavilo da im je premalo sna glavni izvor stresa. Posljedice itekako utječu na njihovu radnu sposobnost.

'Nespavanje i stres su suprotne sile koje su povezane. Stres ometa san, a nedostatak sna pojačava stres i njegove posljedice', rekao je doktor Chris Winter za Huffington Post.

Osam od 10 Amerikanaca kaže da im posao uzrokuje stres, a upravo im je zbog premalo sna smanjena radna sposobnost. Istraživanje je pokazalo da premalo sna može značajno povisiti razinu hormona stresa.

Posao uzima velik danak zdravom snu

Promjena radne kulture i stalna dostupnost zahvaljujući 'pametnim' telefonima i tehnološkim uređajima itekako djeluju na ritam spavanja. Cijena fleksibilnijeg radnog rasporeda dovodi do toga da se telefoni nikad ne gase, te se na poruke i e-mailove odgovara nakon ponoći, nakon završenog radnog vremena, tijekom vikenda ili odmora.

U anketi provedenoj o spavanju, koja je predstavljena na konferenciji, 72 posto anketiranih reklo je da spava s mobitelom kako bi konstantno bili dostupni i na raspolaganju, a 45 posto ih šalje e-mailove ili poruke često ili gotovo uvijek prije odlaska na počinak.

Christopher Barnes, docent na Virginia Tech's Pamplin College of Business, pretpostavlja da su takve oblike poslovanja modelirali menadžeri koji će zaposlenika koji odgovori na e-mail usred noći nagraditi i dati mu stimulaciju.

'Neprestana povezanost ima negativan utjecaj na pojedinca, ali ostavlja dubok dojam na one s kojima radimo', kaže Leslie Perlow, profesorica na Harvard Business Schoolu i autorica knjige Sleeping With Your Smartphone.

Nije svako drijemanje jednako

Osim što pruža niz drugih zdravstvenih pogodnosti, drijemanje može itekako poboljšati radni učinak. Ograničite vrijeme drijemanja na 30 minuta. Ako traje duže, može izazvati umor i poremetiti noćni san. Šanse za drijemanje su najveće između 14 i 15 sati. Drijemanje nakon ručka može povećati učinkovitost (a možda čak i sposobnost učenja) tijekom ostatka dana.

Korporativni Wellness programi moraju se pozabaviti snom i stresom

Gotovo 90 posto tvrtki potiče svoje djelatnike na zdrav način života, kažu rezultati ankete koju je objavio The Wall Street Journal, a proveo ju je Fidelity Investments and the National Business Group on Health. Međutim, većina tih programa usredotočena je na promicanje zdravih prehrambenih navika i tjelovježbu, a ne na smanjenje stresa i zdrave učinke spavanja.

Everyday Health je izvijestio da je istraživanje koje je proveo Society for Human Resource Management 2011. godine među 600 tvrtki pokazalo da samo šest posto njih ima prostoriju za opuštanje zaposlenika.

Promicanje zdravih navika spavanja zaposlenika, programa za opuštanje, određivanje sobe za 'drijemanje' i poticanje zaposlenika da isključe telefon tijekom večeri, vikenda i odmora, sve to može biti polazišna točka za rješavanje neispavanosti u korporativnom svijetu. No, prvi korak je razvijanje svijesti da nedostatak sna negativno utječe na uspjeh.