Samo 15 minuta dnevno i kilogrami brže nestaju

Nova studija objavljena u Psychological Science, časopisu udruženja Association for Psychological Science, pokazuje da žene koje svakodnevno pišu o svojim važnim vrijednostima kao što su međuljudski odnosi, vjera pa čak i glazba koju vole kroz nekoliko mjeseci gube više na kilaži nego žene koje ovo ne zapisuju.

'Mi imamo tu potrebu da osjećajem vlastitog integriteta,' kaže Christine Logel s Renison University College na Sveučilišta Waterloo koja je provela studiju s Geoffrey L. Cohenom sa Sveučilišta Stanford. 'Kad nešto ugrozi naš osjećaj da smo dobra osoba, poput pada na testu ili svađe s prijateljem trebamo bodriti sami sebe podsjećajući se, primjerice, koliko volimo svoju djecu,' rekla je.

Zapisivanje važnih misli

Za potrebe istraživanja regrutirali su 45 žena s indeksom tjelesne mase 23 ili više (normalan se kreće od 18,5 do 24,9). Među njima je 58% spadalo među deblje ili pretile. Polovica žena je svakodnevno po 15 minuta trebala pisati o područjima života koje su im posebno važne. Druge žene su pisale o vrijednostima koje su mogle biti važne za neke druge osobe.

Četiri mjeseca kasnije opet su ih izvagali i ustanovili da su one koje su pisale o vrijednostima koje su njima bitne izgubile u prosjeku 1,5 kilograma, dok su druge žene u prosjeku izgubile jedan kilogram.

'Što mislimo o sebi, kakav je naš osjećaj o vlastitoj osobi može imati velik utjecaj. Mislimo da je to svojevrsni poticaj procesu promjene. Možda žene koje imaju dobro mišljenje o sebi nemaju toliku potrebu jesti kako bi se osjećale dobro,' smatra znanstvenica.