Recite nam koliko imate kilograma, reći ćemo vam koliko kalorija trošite hodanjem

Hodanje možda izgleda kao aktivnost koju biraju lijeni ljudi da ostanu fit, ali ono je puno više od toga - vrlo dobra i zahtjevna tjelovježba.

Hodanje nam jača kardiovaskularni sustav i potiče cirkulaciju te prevenira brojne bolesti koje mogu imati smrtonosan ishod. Stoga, želite i skinuti koji kilogram i resetirati misli, tenisice na noge i van. Evo koliko kalorija ćete izgubiti hodanjem s  obzirom an to koliko težite:

Ako imate između 54 i 63 kilograma:

Ako imate između 64 i 73 kilograma:

Ako imate između 74 i 83 kilograma

Želite li sagorjeti dodatne kalorije hodanjem, ovo je nekoliko jednostavnih načina da u tome i uspijete. 

(FOTO: Thinkstock)

1. Dodajte težinu

Uzmite utege u ruke ili ih stavite na gležnjeve (postoje specijalizirani utezi za gležnjeve) te tako "naoružani" krenite na brzo hodanje. Više ćete energije trošiti, što znači da ćete skinuti i više kilograma.

2. Ubacite u hodanje intervale 

Mijenjanjte brzinu hodanja - hodajte dvije minute normalnim tempom pa jednu minutu jako brzo. Ukoliko se zaista želite umoriti u svoju rutu uključite stepenice ili brdo. Hodanje vam više neće biti dosadno.

3. Postavite izazove pred sebe

Svaki put kad krenete hodati zacrtajte si da ćete na cilj stići brže, no prošli put. Time pomičete svoje granice.

4. Uključite čučnjeve i sklekove

Ako vam treba pauza u hodanju, umjesto da se naslonite na neku ogradu, vi napravite pokoji čučanj ili sklek. 

Pročitajte još:

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​