Ovako se sprečava razvoj raka debelog crijeva

Rak debelog crijeva drugi je najčešći oblik raka u muškaraca (iza raka pluća) i u žena (iza raka dojke) u Hrvatskoj, pokazuju podaci Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Od ukupnog broja dijagnosticiranih slučajeva raka u našoj zemlji na ovu zloćudnu bolest otpada 15-16% slučajeva kod muškaraca i 13-14% slučajeva kod žena.

Mjere prevencije koje daju rezultate:

Testovi

Da se nenormalan rast stanica tj. polip razvije u rak debelog crijeva treba 10 do 15 godina, poručuju iz American Cancer Society. Zbog toga je najbolji način da smanjite rizik provjeravanje polipa putem kolonoskopije. Ako nemate faktore rizika za rak debelog crijeva, trebali biste početi redoviti probir u dobi od 50 godina. Ako imate povećani rizik zbog raka debelog crijeva ili polipa u obitelji razmotrite genetsko testiranje kako biste utvrdili svoj ​​profil rizika. Kriteriji za pojačani rizik od raka debelog crijeva su tri rođaka s rakom debelog crijeva u preko dvije generacije, s time da jedan mora biti blizak srodnik kao što je roditelj ili brat, i barem jedan koji je razvio bolest prije svoje 50. godine. Imajte na umu da čak i uz pojačani rizik, vi ipak ne morate razviti bolest. Naime, jako je puno toga što možete učiniti kako biste spriječili rak debelog crijeva.

Zdrava prehrana

Jedenje više voća i povrća te izbjegavanje crvenog mesa će pomoći smanjiti rizik za razvoj raka debelog crijeva. Budući da polipi koji se razvijaju u unutrašnjosti debelog crijeva mogu postati kancerogeni, jesti namirnice koje sprečavaju nastanak polipa je dobar korak u prevenciji. Izbjegavajte meso, rafinirani šećer i rafinirano brašno, a jedite hranu bogatu vlaknima koja pomaže izbacivati otpad iz debelog crijeva. Povećajte unos vode - pijenje vode sprečava zatvor i pomaže održati crijeva aktivnima.

Tjelovježba

Prema American Cancer Society, pretilost povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, osobito kod muškaraca. Trebate se pokrenuti i imati 30-60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti najmanje pet dana u tjednu. Pomoći može žustrije hodanje, rad u vrtu, pranje automobila ili biciklizam. Redovitom tjelovježbom ćete sniziti krvni tlak, što dovodi do koristi za cijelo tijelo, a pomaže spriječiti i mnoge druge vrste raka i bolesti.

Drugi faktori

Pušenje definitivno povećava rizik od pojave ovog oblika raka. Prestanite već danas i smanjite rizik.

Određeni vitamini i minerali mogu smanjiti rizik od dobivanja raka debelog crijeva, ali sve studije ne ukazuju na iste rezultate. Vitamin D (stvara se u koži tijekom izlaganja sunčevim zrakama) može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, ali zbog mogućeg većeg rizika od dobivanja raka kože pazite da izlaganje ne bude pretjerano - ni u kom slučaju ne smijete dobiti opekline. I kalcij smanjuje rizik od raka debelog crijeva, ali uzimanje velike količine kalcija povećava rizik od raka prostate u muškaraca. Upotreba aspirina ili ženski hormoni također mogu smanjiti vjerojatnost raka debelog crijeva, ali ovo može uzrokovati zdravstvene probleme u drugim područjima pa ih ne uzimajte bez konzultiranja barem dva liječnika.