Otkrijte 4 skrivene navike koje drastično utječu na krvni tlak

Krvni tlak nije samo povezan s genetikom, već i s našim načinom života. U to ubrajamo prehranu, fizičku aktivnost i količinu te navike spavanja. Mnogi ljudi znaju da masna hrana, sol i šećer utječu na krvni tlak. 

No, Američka udruga za srce iznijela je listu navika koje utječu na krvni tlak bez da primjećujete.

OTC lijekovi 

Osobe koje koriste lijekove bez recepta kako bi izliječili manje bolove i upale mogu imat problema s naglim povišenjem krvnog tlaka. Ibuprofen, lijek koji danas sve više koristimo, može povisiti krvni tlak. Isti utjecaj imaju kontracepcijske tablete i steroidi. 

(FOTO: Pixabay)

Dnevno konzumiranje kave ili koktela

Možda ne možete zamisliti dan bez šalice kave, ali trebali bi ograničiti dnevni unos na 300 miligrama dnevno odnosno otprilike dvije šalice kave na dan kako krvni tlak ne bi dosegao kritične razine. Alkohol bismo trebali ograničiti na jedno piće dnevno za žene te dva za muškarce. Imajte na umu da zeleni čaj i matcha imaju sličan učinak. 

Suplementi u prehrani

Suplementi i određene kombinacije hrane mogu dovesti do visokog krvnog tlaka. Nisu svi suplementi koji su brendirani kao 'zdravi' zapravo korisni za naš organizam. Biljni pripravci mogu čak dovesti do hipertenzije. 

Pokušajte smanjiti unos prerađenog mesa, jakih sireva pa čak i proizvoda od soje koji sadrže mnogo tiramina. Taj spoj može reagirati s antidepresivima i uzrokovati hipertenzijsku krizu.

Pročitajte još:

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​