INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
Zdravlje /
Koliko je koraka potrebno da biste istopili salo
Foto: Net.hr
Znate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma, ali vi ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete? Tko želi smršavjeti treba svaki dan prijeći 10.
27.12.2011.
14:27
Net.hr
Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka/stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršavjeti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza.
Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. I to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).
Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica. Kojih pet? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana 'zdrave' kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.
Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!
Pročitaj i ovo
najčitanije
NEVJEROJATAN ULOV /
Krijumčar vozio kombi sa slovenskim tablicama, a unutra skoro 2 milijuna komada cigareta bez markica
SAVJETI KOJI ČUVAJU GLAVU /
Muškarac se utopio u jezeru kod Samobora! Policija poslala apel: 'Ovo nemojte raditi!'
CLAUDIO, SPASI NAS /
Talijanski savez pokušava iz mirovine vratiti Spasitelja u pokušaju izbjegavanja nove sramote
PLANULO SMEĆE /
Vatrena drama u KBC-u Split! Gorio bolnički odjel, srećom bez ozlijeđenih, zna se što se zapalilo
Jedan od najboljih /
Modriću novo veliko priznanje: Uvršten u idealnih 11 Lige nacija
Regionalni portali
kaportal /
Još jedna gradska odluka nije suglasna sa zakonom, Furač: Primaju plaću da rade po zakonu!
emedjimurje /
Svi na kupanje: Otvaraju se vanjski bazeni, očekuje se rekordan broj posjetitelja
ri portal /
Primopredaja vlasti u Rijeci: Iva Rinčić službeno preuzela gradonačelničku dužnost
dubrovački dnevnik /
Frano Jeričević je ipak novi načelnik Korčule, donosimo sve detalje odluke DIP-a!
e zadar /
Festival europske kratke priče ponovno u Zagrebu i Zadru
SiB /
Šok u Osijeku: Tijekom iskopa za novi padel centar otkrivene lubanje!
![[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!](http://cdn2.net.hr/media/2025/05/15/1112653/LS-a42b82f8-3173-11f0-9750-72c51a5f9be6-360.webp?1747926638)
VITAMINSKE BOMBE /
[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!
ŽUTA KACIGA /
Na današnji dan napustio nas je jedan od najvećih svih vremena: Njegovim odlaskom više ništa nije bilo kao prije
ne može bez carla /
Ancelotti mlađi odgađa samostalnu karijeru, pomagat će ocu i na novom poslu
Izdvojeno
TEŠKO JE OZLIJEĐEN /
Krvavi obračun u Šibeniku! Muškarci se potukli pa jedan trimerom nasrnuo na drugoga
GRAĐANSKI NEPOSLUH /
Njima je prekipjelo zbog migranata, resorni ministar: 'Ne uzimajte zakon u svoje ruke!'
DRAMA U REPUBLICI SRPSKOJ /
Dodikova policija uhitila jednog od lidera oporbe: 'Ovo je pokušaj državnog udara!'
Utješna nagrada /
Sinner i dalje prvi unatoč porazu, hrvatski predstavnici bez velikih promjena
ODLAZAK GLAZBENIKA /
Dirljivi oproštaj: 'Ljubitelji glazbe znali su da neće ostati razočarani jer to s Matijom ikad nije bio slučaj'
Još iz rubrike
