Kad nanositi tople, a kad hladne obloge?

Irski znanstvenici usporedili su djelovanje različitih pristupa prve pomoći i zaključili da je naizmjenično nanošenje hladnih oboga najbolje. Nanesemo li vrećicu leda i vode 10 minuta, uklonimo je na 10 minuta, pa opet stavimo na ozlijeđeno mjesto 10 minuta i tako naizmjenično nastavimo, smanjit ćemo bol djelotvornije nego da ledenu vodu i led držimo na ozljedi po 20 minuta svaka dva sata. Osim toga držimo li led predugo na području povećat ćemo upalu i otok, a baš to želimo spriječiti.

arti-201010250012006Što djeluje najbolje? Vlažni ručnik kojeg ste držali 15 minuta u zamrzivaču, vrećica smrznutog graška ili neki drugi hladni oblog iz ljekarne? Sve je jednako dobro. Stavite li odmah nakon ozljede, sve će jednako dobro ublažiti bol i oticanje. Hoće li ubrzati i oporavak još se treba dokazati. No barem ćete se osjećati dobro.

Ipak pazite da hladne vrećice i led ne stavljate direktno na kožu. Između kože i smrznutog ručnika ili leda treba postaviti laganu tkaninu. U suprotnom ćete imati blage smrzotine. No držite li se naizmjeničnog stavljanja i micanja hladnog obloga svakih 10 minuta smrzotine su malo vjerojatne.

Osjećate li bol, tople obloge ostavite za kasnije. Toplina dovodi krv u područje, što ublažava grčeve i krutost te sprečava upalu. No ne nanosite odmah nakon ozljeđivanja, jer toplina će tad povećati oticanje i produžiti oporavak.

Kad toplina ima smisla? Ukoliko niste ozlijeđeni. Tople obloge najbolje je nanositi na umorne mišiće jer ćete poboljšati dotok krvi i ubrzati uklanjanje mliječne kiseline koja uzrokuje umor i bol. Osim toga toplina će doprinijeti osjećaju ugode.

arti-201006150324006 arti-201010060016006 arti-201102280646006