Imate niski tlak? 10 načina kako olakšati ovaj problem

Simptomi niskog krvnog tlaka

Simptomi niskog krvnog tlaka mogu uključivati:

Kada je tlak niži od 100/60 za žene i 105/70 za muškarce i izmjeren nekoliko puta smatra se da osoba ima niži tlak. Donosimo vam savjete kako povisiti niski krvni tlak. 

(Foto: Thinkstock)

Dovoljan unos tekućine

Dehidracija ponekad može dovesti do niskog krvnog tlaka. Neki ljudi mogu imati hipotenziju čak i uz blagu dehidraciju. Možete biti dehidrirani i ako prebrzo gubite vodu, a to se može dogoditi zbog povraćnja, jakog proljeva, groznice, napornog vježbanja i pretjeranog znojenja. Diuretici također mogu uzrokovati dehidraciju.

(Foto: Pexels)

Uravnotežena prehrana

Nizak krvni tlak i druge nuspojave mogu se pojaviti ako ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka. Niska razina vitamina B12, folne kiseline i željeza može uzrokovati anemiju što može sniziti krvni tlak. Provjerite sa svojim liječnikom trebate li promjene u prehrani.

(Foto: Thinstockphotos.com/arhiva)

Manji obroci

Nizak krvni tlak možete imati nakon što ste pojeli obilan obrok, iako je to puno češće kod starijih odraslih osoba. Krv kreće prema probavnom taktu nakon što pojedete, a vaši otkucaji srca se povećavaju kako bi se uravnotežio krvni tlak.

Uzimanjem manjih obroka možete spriječiti nizak krvni tlak. Također, ograničavanjem ugljikohidrata može se održati stabilniji krvni tlak nakon jela.

(Foto: Pexels)

Ograničite ili izbjegavajte alkohol

Konzumiranje alkohola može dovesti do dehidracije. Također može utjecati na lijekove koje uzimate i uzrokovati niski tlak.

(Foto: Pexels)

Konzumirajte više soli

Sol pomaže povisiti krvni tlak, ali može ga i previše podići te voditi do srčanih bolesti. Pitajte svog liječnika koliko je vama potrebno soli. Sol dodajte cjelovitim, neobrađenim namirnicama što će vam pomoći da kontrolirate količinu soli koju unosite u organizam.

(Foto: Pixabay)

Provjerite razinu šećera u krvi

Visoka razina šećera u krvi može dovesti do niskog krvnog tlaka. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali najbolji plan prehrane, vježbanja i lijekova i uravnotežili razinu šećera u krvi.

(Foto: Thinkstock)

Provjerite štitnjaču

Problemi sa štitnjačom su vrlo česti. Hipotireoza nastaje kada ne proizvodite dovoljno hormona štitnjače što može dovesti do niskog krvnog tlaka.

(Foto: Thinkstock)

Kompresivne čarape

Elastične čarape ili kompresivne mogu vam pomoći u sprječavanju nakupljanja krvi u nogama. To pomaže u oslobađanju od ortostatske ili posturalne hipotenzije ako se previše leži, sjedi ili stoji. Ortostatska hipotenzija češća je kod starijih odraslih osoba. Događa se kod 11 posto ljudi srednjih godina i 30 posto starijih osoba.

(Foto: Pexels)