Hrana za plodnost: što trebate jesti kako bi povećali šanse da dobijete bebu

Pomozite svome tijelu da vam ispuni želju za roditeljstvom tako što ćete ga nahraniti.

Pretilost uvelike smanjuje plodnost stoga je vrlo važno poboljšati metabolizam i dovesti se na primjerenu kilažu.

U načelu, hrana za plodnost podrazumijeva puno sezonskog i svježeg voća i povrća, mesa i orašastih plodova.

Hrana za plodnost osim što mora biti kvalitetna, svježa i raznolika, mora obilovati cinkom i selenom. Cink povećava razinu testosterona kod muškaraca, kvalitetu, pokretljivost i brojnost spermija. Ima ga u kamenicama, nemasnom goveđem mesu i tamnom pilećem mesu. Na kvalitetu sperme utječu i vitamini E i D i kalcij. 

Žene bi trebale jest hranu bogatu vitaminima A, C i E te cinkom i selenom. Hrana za plodnost kod žena podrazumijeva i masnu ribu, avokado, orašaste plodove i sjemenke, odnosno namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje pomažu razvoj jajnih stanica. Žene bi trebale jesti i proteine biljnog porijekla (mahunarke, orašaste plodove i žitarice), a smanjiti unos proteina životinjskog porijekla, 

Omega-3 masne kiseline važne su i za muškarce jer pomažu stvaranje sperme.

Ne zaboravite na vodu. Ona je vrlo važna u održavanju svih životnih funkcija pa tako i u reprodukciji. Među ostalim pomaže spermiju da dođe do jajne stanice.

I jedni i drugi trebaju izbjegavati alkohol, šećer, jednostavne ugljikohidrate, nikotin i kofein. Ako žena konzumira alkohol čak i u minimalnim količinama, može za 50 posto smanjiti šanse za začećem. Muškarcima alkohol utječe na kvalitetu sperme. Cigarete potpuno izbaciti, a kavu svesti na do dvije šalice dnevno.

Sretno!

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​