Endometrioza: što jesti ako imate endometriozu?

Endometrioza je često stanje kod kojeg tkivo nalik podlozi maternice raste izvan nje, uzrokujući bolne simptome. Određena vrsta prehrane može smanjiti simptome.

Nema puno istraživanja koje potkrjepljuju vezu između prehrane i simptoma endometrioze. Ipak, istraživanje iz 2013. sugerira da žene koje jedu više povrća i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama imaju manje bolne simptome endometrioze, dok one čija je prehrana bogatija crvenim mesom i kavom prijavljuju suprotni učinak.

Pregled iz 2015. koji je gledao zasad objavljene radove iz tog područja zaključio je da jedenje zadrave hrane može možda i spriječiti razvoj endometrioze, a možda čak i pogoršanje simptoma. Namirnice koje pomažu su voće, povrće, cjelovite žitarice i omega-3 masne kiseline.

Ne možete spriječiti endometriozu, ali možete smanjiti rizik od same pojave i to izbjegavanjem namirnica i kemikalija koje povećavaju razinu estrogena u tijelu.

Što jesti ako imate endometriozu?

Smanjite unos hrane koja uzrokuje ili povećava upalu ili pogoduje jačim simptomima. Potrebno je više istraživanja kako bi se otkrila prava veza između endometrioze i prehrane, ali ove namirnice mogu pomoći:

Ako imate endometriozu, trebali biste izbjegavati kofein i alkohol jer povećavaju razinu estrogena. Vlakna su također dio prehrane i mogu smanjiti razinu estrogena. Osim što pružaju puno vitamina i minerala, jedenje svježih izvora vlakana može pružiti vitamine, minerale i antioksidante koji mogu smanjiti upalu.

Pored promjena u prehrani i medicinskih postupaka za endometriozu, u upravljanju simptoma postoje i neke prirodne terapije:

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!