Vježbe disanja: Otkrivamo dvije kratke vježbe disanja koje će vas odmah opustiti

Ubrzani način života postao je univerzalni okidač stresa kojem gotovo nitko ne može pobjeći. Iako se u posljednje vrijeme stavlja sve veći naglasak na mentalno zdravlje, još uvijek samo mali broj ljudi prepoznaje kada treba uzeti odmor i kako si pomoći tijekom dana. 

Nositi se sa stresom najbolje je učiniti na prirodni način. U tome nam drastično mogu pomoći alternativni pristupi poput vježbi disanja. Stres koji se nakuplja može biti uzrok tjeskobe slabog imuniteta, lošeg sna, debljanja itd. 

(FOTO: Thinkstock)

Možda ne možete uzimati godišnji odmor svaka tri tjedna, ali možete si pomoći malim stvarima tijekom dana kako bi opustili psihu i tijelo. Učiteljica vježbi disanja, Ashley Neese, koja je radila s brojnim holivudskim zvijezdama, za mindbodygreen, otkrila je vježbe disanja koja će vam pomoći u nalaženju trenutačnog mira. 

1. Vježba disanja u pet udisaja

Ako se morate pripremiti za teški razgovor s nekim ili za javni govor, odlično je smiriti tijelo i um ovom vježbom. 

2. Vježba disanja za smirenje uma

Ponekad se teško koncentriramo zbog brzih misli koje nam kolaju glavom. Kako biste se napokon primirili i opustili, isprobajte ovu vježbu koja bi trebala vašu energiju usmjeriti u sadašnjost.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!