Ovom navikom možete spriječiti 13 vrsta raka

Broj od 10.000 koraka dnevno dugo se smatrao jednim od najboljih načina da se održimo u vrhunskom fizičkom i mentalnom zdravlju. No prema novom istraživanju, 7000 koraka je sve što vam je potrebno da smanjite šanse za razvoj do čak 13 različitih vrsta raka.

Velika studija Sveučilišta Oxford, koja je objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine, pokazala je da 7000 koraka dnevno smanjuje rizik od razvoja raka za 11 posto. Dok za 9000 koraka, taj rizik pada za 16 posto. Stručnjaci nisu uočili povećanu korist za zdravlje pri izvođenju većeg broja koraka.

U studiji je sudjelovalo više od 85.000 ljudi iz Velike Britanije koji su tjedan dana nosili uređaje za praćenje aktivnosti kojima su mjerili i količinu i intenzitet dnevnog kretanja.

RUŠIMO MITOVE /

Koliko koraka dnevno napraviti za fit liniju? Trenerica za Net.hr: 'Moguće je, ali...'

Istraživači su pratili sudionike šest godina i otkrili su da hodanje između 5000 i 9000 koraka ukazuje na manji rizik od raka, bez obzira koliko brzo se netko kreće.

Hodanje pomaže tijelu u borbi protiv infekcija

Istraživači su promatrali rak jednjaka, jetre, pluća, bubrega, želuca, endometrija, mijeloičnu leukemiju, mijelom, crijeva, glave i vrata, rektuma, mjehura i dojke, koji su prethodno bili povezani s niskom tjelesnom aktivnošću. Tijekom šestogodišnjeg razdoblja praćenja samo je tri posto sudionika razvilo jedan od nabrojenih rakova.

Najčešći su bili rak crijeva i pluća kod muškaraca, te rak dojke, crijeva, endometrija i pluća kod žena. Zamjena sjedenja laganom ili umjerenom aktivnošću smanjila je rizik od raka, ali zamjena lagane aktivnosti umjerenom nije ponudila dodatne prednosti.

Prema Institutu za istraživanje raka (Institute of Cancer Research), lagana tjelovježba može pomoći u kontroli razine hormona inzulina, koji pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Promjenjive razine hormona povezane su s razvojem i progresijom raka. Također je utvrđeno da hodanje pomaže tijelu u borbi protiv infekcija koje bi mogle uzrokovati rak i doprinosi održavanju zdrave težine.

Rak crijeva jedan od najbrže rastućih karcinoma

Iz Cancer Research UK istaknuli su da su prekomjerna tjelesna težina i pretilost drugi najveći uzrok raka. Naime, višak masnoće šalje signale stanicama u tijelu da se češće dijele. Kada se one prebrzo dijele, mogu stvoriti kancerogeni tumor.

Biokemičarka i viša predavačica na Sveučilištu Loughborough Mhairi Morris za The Conversation je objasnila da 7000 dnevnih koraka ne mora biti izvedeno odjednom, već tu količinu možete napraviti postepeno, tako što ćete lift zamijeniti stepenicama, šetati u vrijeme ručka, hodati tijekom telefonskih poziva ili parkirati malo dalje od odredišta.

'OBAVITE PRETRAGU!' /

Jednostavan test otkriva zloćudni rak od kojeg se može umrijeti: Ovo su simptomi

Svake godine u Velikoj Britaniji više od 400.000 ljudi oboli od raka, dok 167.000 umre od te bolesti. Liječnici su nedavno oglasili uzbunu zbog eskalacije epidemije raka među mladima. Očekuje se da će ove godine 80.000 ljudi mlađih od 40 godina oboljeti od raka.

Jedan od najbrže rastućih karcinoma u ovoj dobnoj skupini je rak crijeva. Prema posljednjim podacima, očekuje se da će rano postavljene dijagnoze porasti za 90 posto kod ljudi u dobi od 20 do 34 godine od 2010. do 2030. godine, piše Daily Mail.

POGLEDAJTE GALERIJU

POGLEDAJTE VIDEO: Dr. Bernard Kaić: 'Najviše se ljudi boji cjepiva protiv ospica iako je to neopravdano'