13 krivaca za nesanicu i kako ih se zauvijek riješiti: Uz ove jednostavne trikove konačno ćete spavati kao beba

1. Zadaci za mozak: Izazivanje vašeg mozga da radi nove stvari ili pružanje novih iskustava koja ga opterećuju na mnogo različitih načina pomoći će mu da bude "umoran" noću, kaže dr. Kat Lederle. Teški mentalni zadaci zahtijevaju više mentalne energije, kaže dr. Lederle, koja je voditeljica odjela za zdravlje sna na somnia.org.uk. Ona savjetuje: “Tijekom dana pružite svom mozgu više raznolikosti i stimulacije, čak i kada obavljate normalne zadatke. Osmislite novu rutu do supermarketa kako biste iskoristili svoje vještine rješavanja problema ili isprobajte novi recept. “Vaš će mozak navečer biti spreman za spavanje jer mu je potrebno to vrijeme da se oporavi.”