Stručnjaci dokazali koje je vježbanje najučinkovitije

Najbolji način rješavanja sala na trbuhu je aerobik, tvrdi se u studiji koju donosi rujansko izdanje lista Journal of Nutrition.

Tijekom osmomjesečnog istraživanja ustanovljeno je da su ljudi koji su vježbali samo aerobik izgubili 20 posto više masnoća oko trbuha u odnosu na one koji su vježbali s utezima.

Mliječni proizvodi također pomažu

Već se dugo zna da su dijete na bazi visokog unosa proteina i niskog unosa ugljikohidrata uspješna metoda gubljena kilograma, no sada je dokazano da mršavljenju jako pridonose i mliječni proizvodi.

Konzumiranje visokoproteinskih mliječnih proizvoda donosi više gubitka masnoće u području trbuha, ali i gubitka masnoće u cijelom tijelu tijelu.

U istraživanju su promatrane tri grupe debljih žena u predmenopauzi, a svaka je skupina uz proteine i ugljikohidrate dobivala i različite količine mliječnih proizvoda. Uz to su išle na aerobik pet puta tjedno, dok su dva puta tjedno odrađivale i vježbe s utezima.

Tijekom četiri mjeseca najviše su izgubile žene koje su konzumirale najviše mliječnih proizvoda.

Važno je napomenuti da su istraživači trbušno salo definirali kao visceralne masti, one koje okružuju i opterećuju vitalne organe, za razliku od potkožnog masnog tkiva koje se nalazi ispod kože. Visceralne masti ujedno su povezane s razvojem dijabetesa, srčanim bolestima i nekim vrstama raka.

arti-201108270094006 arti-201107160278006