Rezultati trčanja na prazan ili pun želudac

Stručnjak za tjelovježbu Brad Schoenfeld, autor knjige Women’s Home Workout Bible, godinama je istraživao gore navedenu teoriju nadajući se da će potvrditi činjenice.

Umjesto toga ustanovio je da iako sagorimo više kalorija ako vježbamo na prazan želudac, na koncu to nije važno. 'Ako sagorimo više masnog tkiva tijekom tjelovježbe, naše tijelo se prilagodi tako da sagori manje masnog tkiva nakon tjelovježbe - i obrnuto. Tako da vam dođe na isto,' piše Schoenfeld u magazinu Strength and Conditioning.

Sportska nutricionistkinja Cassie Dimmick, smatra da je odluka o uzimanju ili neuzimanju hrane prije tjelovježbe odluka koju svatko treba donijeti s obzirom na vlastito tijelo. Ipak dodaje: 'Većina stručnjaka zagovara da se prije tjelovježbe nešto pojede jer ćete imati dovoljno goriva da bi vježbali duže i napornije, dakle da bi sagorjeli kalorije.'

Savjetuje da pojedete nešto zdravstveno korisno kao što j voćka ili kriška crnog kruha s maslinovim uljem ili medom.

arti-201107200025006 arti-201107280359006