Kako smršavjeti brzo bez gladovanja: Posložite si obroke na ovaj način i kile će same krenuti dolje

1. Uz doručak unesite najmanje 20 grama proteina: Nemojte preskakati najvažniji obrok tijekom dana kako biste brzo smršavili! Nutricionistice Tammy Lakatos Shames i Lizzy Lakatos umjesto toga savjetuju da trebate unijeti određenu količinu proteina tijekom prvog, jutarnjeg obroka, kako bi nivo energije i šećera u krvi bio stabilan. "Protein sprječava nagle promjene koje dovode do osjećaja gladi i želje za šećerom, čak i nakon što smo unijeli dovoljno kalorija", objašnjavaju one. Jedna od najčešćih grešaka koje ljudi prave je ta što pojedu doručak bogat ugljikohidratima pa nakon nekoliko sati imaju "napad gladi" i tako unesu previše kalorija. Nutricionistice pojašnjavaju da pravilan unos proteina za doručak pomaže u mršavljenju sprječavajući kasnije prejedanje, ali savjetuju da to bude kombinacija proteina i složenih ugljikohidrata.