ČUDO PRIRODE /

Ove namirnice obiluju korisnim vitaminom: Jako su dobre za kosu i mozak

Odrasli bi trebali unositi oko 30 mikrograma biotina dnevno, a mnogi unose između 40 i 60 mcg. Nedostatak biotina je rijedak jer ga većina ljudi unosi iz hrane, a crijevni mikroorganizmi također proizvode dio. Ipak, osobe koje su na biljnoj prehrani, ili trudnice i dojilje, mogu imati problema s unosom biotina pa je važno upoznati se s najboljim izvorima ovog nutrijenta.
Foto: Shutterstock
Odrasli bi trebali unositi oko 30 mikrograma biotina dnevno, a mnogi unose između 40 i 60 mcg. Nedostatak biotina je rijedak jer ga većina ljudi unosi iz hrane, a crijevni mikroorganizmi također proizvode dio. Ipak, osobe koje su na biljnoj prehrani, ili trudnice i dojilje, mogu imati problema s unosom biotina pa je važno upoznati se s najboljim izvorima ovog nutrijenta.
4 /24
VOYO logo

Iako biotin često nije na vrhu liste kada se govori o važnim nutrijentima za zdravlje, zapravo ima veliki utjecaj na mnoge aspekte našeg zdravlja. Ovaj vitamin nije samo poznat po tome što doprinosi zdravlju kose, kože i noktiju, već ima i mnogo širu ulogu u našem tijelu. Biotin je ključan za brojne funkcije u organizmu, a mnogi ljudi nisu ni svjesni svih njegovih blagodati.

Pogledajte u galeriji koje namirnice su dobre za kosu i zdravlje mozga.

7.4.2025.
4:32
Magazin.hr
Shutterstock
KosaMozakNamirniceBiotinHrana
Najnovije
Najgledanije
VOYO logo
Pogledaj još galerija
×
ČUDO PRIRODE /
Ove namirnice obiluju korisnim vitaminom: Jako su dobre za kosu i mozak