Kako brzo otopiti kilograme? Napravite brzinski doručak od ove tri namirnice

Doručak pomaže kod mršavljenja jer sprječava fluktuacije razine glukoze u krvi i pomaže u kontroli apetita, piše Express.

POGLEDAJTE VIDEO: Najgori smo Europi kada je višak sala u pitanju, a posebno je alarmantan jedan podatak

Doktor Michael Mosley podijelio je na svom TikTok računu ukusan recept za "dvominutni doručak", a sastoji se od svježeg sira s borovnicama i orasima.

MRŠAVITE BEZ MUKE /

Tehnika hodanja koja topi pola kilograma tjedno: 'Ovo igra ključnu ulogu'

Objasnio je da će vas jednostavan i zdrav doručak dulje držati sitima i pomoći pri mršavljenju.

"Započnite dan snažni s ovim brzim i jednostavnim receptom od 286 kalorija! Svježi sir, izvor proteina, napunit će vas energijom i bit ćete dulje zadovoljni", rekao je.

Recept za svježi sir s borovnicama:

Zdrav, raznovrstan i hranjiv doručak pomoći će vam u mršavljenju jer će vas dulje držati sitima, sprječavajući vas da uzimate grickalice ili da često jedete.

idete na večeru? /

Ovo jelo ne naručujte ponedjeljkom u restoranu! Evo zašto može biti čak i opasno

Stručnjaci preporučuju da se odlučite za hranu koja je bogata proteinima, poput jaja, i bogata vlaknima, poput zobene kaše i žitarica od cjelovitog zrna.

Oni su "odličan izbor za mršavljenje i zadržavanje manje težine". Ova hrana vas zadovoljava i dulje vam daje osjećaj sitosti, navodi se na stranici Webmd.

Iz Healthlinea su objasnili da je svježi sir izvrstan izvor proteina i sadrži relativno malo kalorija. S druge strane, orasi su bogati proteinima, a borovnice sadrže "pristojnu količinu vlakana".