Deset jednostavnih vježbi koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Deadlift: Nakon samo jedne serije, primijetit ćete da su vam gluteusi čvršći, da izgledaju veće,kaže on. Gluteusi su najveća mišićna skupina vašeg tijela, a ovaj ih pokret jako pogađa. Kako izvesti vježbu? Zamotajte otpornu traku ispod stopala i držite njezine krajeve rukama s ispruženim rukama. Počnite stajati sa stopalima u širini kukova i lagano savijenim koljenima. Ne mijenjajući savijanje koljena, savijte se u kukovima i spustite torzo dok ne bude gotovo paralelan s podom. Zastanite, a zatim podignite trup natrag u početni položaj. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije po 10 ponavljanja.