Izbjegavajte ih kako vas ne bi pokočilo: Zbog ovih stvari boli vas donji dio leđa i, ne, dugo sjedenje nije jedini krivac!

Donji dio leđa je područje koje je sklono bolovima i često se zna 'ukočiti'. Iako uzroci mogu biti različiti, postoji nekoliko uobičajenih faktora koji dovode do ovih neugodnih senzacija. 

Sjedilački način života

Dugotrajno sjedenje, posebno s lošim držanjem, može dovesti do boli u donjem dijelu leđa. Da biste to izbjegli, redovito se ustanite i prošećite tijekom radnog dana. Također, pobrinite se da radno mjesto bude ergonomski prilagođeno kako biste sačuvali pravilno držanje.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Nedostatak vježbanja i slabost mišića leđa može uzrokovati bol u leđima. Redovno vježbanje, posebno vježbe koje jačaju trbuh i leđa, može pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti ovog područja.

Pogrešna tehnika podizanja tereta

Podizanje teških predmeta na nepravilan način je također jedan od uzroka. Uvijek savijajte koljena i koristite noge, a ne leđa, kako biste podizali teret.

Prekomjerna težina

Višak kilograma stavlja dodatni pritisak na donji dio leđa, što opet može dovesti do bolova. Održavanje optimalne težine kroz izbalansiranu prehranu i redovno vježbanje može značajno smanjiti rizik od ovih problema.

Pušenje

Pušenje može smanjiti protok krvi i opskrbu tkiva kisikom, što može utjecati na leđa i izazvati bol. Prestanak pušenja popravlja opće zdravlje i smanjuje rizik od bolova.

Stres i anksioznost

Stres također može izazvati mišićnu napetost u leđima, što dovodi do bolova. Vježbe opuštanja, masaža i tehnike za upravljanje stresom pomažu u smanjenju ovog faktora rizika.

Nedostatak sna

Nedostatak kvalitetnog sna povećava osjetljivost na bol. Pobrinite se da dovoljno spavate i to na udobnom madracu kako biste osigurali zdravlje donjeg dijela leđa.

Kako izbjeći bolove u donjem dijelu leđa:

PROVJERITE ŠTO JE /

Osjećate konstantan umor i nakon osam sati sna? Liječnik otkriva moguće uzroke, a neki nisu nimalo bezazleni

POGLEDAJTE VIDEO: Poginula Hrvatica s mužem bila na medenom mjesecu