Vrijeme doručka odlučuje o vašem zdravlju: 'Ovako ćete smanjiti mogućnost srčanih bolesti i dijabetesa'

Da je doručak najvažniji obrok u danu, nije tajna. No, ono što je važno napomenuti je kako je bitno i vrijeme u kojem se odlučimo na doručak.

Kuharica /

Ideja i recept za jeftin, a zdrav doručak

Profesor Javier Gonzales, sa Sveučiliša Bath, proveo je mnoga istraživanja temeljena na konzumaciji doručka prije i nakon odrađenih klasičnih jutarnjih vježbi.

Velik utjecaj na zdravlje

Velika skupina ljudi doručkuje prije treninga zato što dobro odrađen trening iziskuje veliku količinu energije, a kvalitetan obrok može nam pomoći u tome da vježbamo dulje i pritom većim intenzitetom.

Iako je to jedna velika prednost koju nam konzumacija jela prije vježbanja donosi, profesor Gonazels iznio je još veće prednosti koje možemo uzeti u obzir za ubuduće.

'Osobe koje prakticiraju doručak nakon većih tjelesnih aktivnosti imaju manju mogućnost pojave srčanih bolesti i dijabetesa drugog stupnja', prenosi Daily Mail.

Vježbajte na prazan želudac

Gonzales i njegov tim svoju su tvrdnju dokazali uz pomoć 30 pretilih muškaraca podijeljenih u tri skupine.

Jedna je grupa krenula voziti bicikl te doručkovala nakon vožnje, druga je doručkovala prije vožnje biciklom, a treća grupa nije vježbala uopće.

Rezultati su pokazali kako je najviše kalorija sagorjela grupa koja je vježbala na prazan želudac, ali se ne vidi znatna razlika u gubitku kilograma kod jedne i druge grupe.

Mada vrijeme konzumacije doručka možda ne utječe toliko na gubitak kilograma, svakako utječe na zdravstvene probleme koje tako možemo lakše kontrolirati.

A za one koji se brinu kako neće imati dovoljno energije za jutarnji trening, prof. Gonzales kaže sljedeće:

"Većina nas ima dovoljno energije od dana prije te smo puni energije i bez obilnog doručka".