PA OVO JE SPAS! /

Ovaj jednostavan potez tjera nesanicu: Kada se vrtite u krevetu i ne možete zaspati, napravite ovo

NHS savjetuje kako se nesanica može liječiti promjenom navika spavanja: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, opuštajte se barem sat vremena prije spavanja, na primjer, uz kupku ili čitanje knjige, pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna i tiha – koristite zavjese, rolete, masku za oči ili čepiće za uši ako je potrebno, redovito vježbajte tijekom dana, pobrinite se da vam madrac, jastuci i pokrivači budu udobni.
Foto: Shutterstock
NHS savjetuje kako se nesanica može liječiti promjenom navika spavanja: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, opuštajte se barem sat vremena prije spavanja, na primjer, uz kupku ili čitanje knjige, pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna i tiha – koristite zavjese, rolete, masku za oči ili čepiće za uši ako je potrebno, redovito vježbajte tijekom dana, pobrinite se da vam madrac, jastuci i pokrivači budu udobni.
8 /11
VOYO logo

Za naše zdravlje, energiju, jak imunitet i dobar osjećaj tijekom dana svakako je presudan kvalitetan san, no ljudi često imaju problema s nesanicom, čak i nakon dugog, napornog dana.

VOYO logo
Pogledaj još galerija