Nutricionistica o pet znakova koji razotkrivaju problem sa zdravljem: 'Svakako pripazite'

Registrirana nutricionistica Eli Brecher otkrila je pet znakova visokog kortizola te je pozvala ljude da pripaze na njih.

Nutricionistica je u objavi na Instagramu rekla da "mnogi ljudi često ne shvaćaju da imaju visok kortizol". Taj primarni hormon stresa, odgovoran je za mnoge važne funkcije u tijelu, ali njegova prevelika količina također može biti štetna.

"Visoke razine kortizola mogu uzrokovati različite simptome u cijelom tijelu, koji će varirati ovisno o uzroku", objasnila je stručnjakinja.

PAZITE NA KOLIČINU /

Opadanje kose, ubrzano starenje, loš zadah... Stručnjaci izdali upozorenje kavopijama

Pet znakova visokog kortizola

Nutricionistica je rekla da bi trebali pripaziti na sljedećih pet znakova koji bi mogli ukazivati ​​na visoke razine kortizola:

2. Lice koje poprima okruglasti izgled te se počinje crvenjeti.

3. Teški umor i povećana razdražljivost. Možda ćete imate poteškoća s koncentracijom i glavoboljama.

4. Visok krvni tlak.

5. Stanjivanje kože, moguće lakše dobivanje modrica,a možda osjetite slabost mišića.

"Ti simptomi mogu dosta varirati i ponekad ih možda nećete uvijek osjetiti ili primijetiti. Ako ste zabrinuti za razine kortizola, trebali biste ih testirati kod svog liječnika putem krvi, sline ili urina", rekla je Brecher.

'MALI RAJ' /

Otok besmrtnika: Ovdje ljudi žive dulje, zdraviji su i ne znaju za stres

Kako prirodno smanjiti kortizol u tijelu?

"Kortizol je općenito poznat kao hormon stresa koji otpuštaju nadbubrežne žlijezde. Pojačava se kao odgovor na različite vrste stresa i pokreće se iz mozga dok simpatički živčani sustav prelazi u način borbe ili bijega", objasnili su u bolnici Benenden.

"Kortizol, koji oslobađa nadbubrežna žlijezda, važan je hormon koji utječe na gotovo svaki organ i tkivo i igra mnoge uloge kao što su reguliranje odgovora vašeg tijela na stres, suzbijanje upale, reguliranje krvnog tlaka i šećera u krvi, kontroliranje ciklusa spavanja i pomaže u kontroli upotrebe masti, ugljikohidrata, proteina ili metabolizma u tijelu. Međutim, produljeno oslobađanje ovog hormona stresa može negativno utjecati na zdravlje", dodali su.

ČUDESNI ORGAN /

Nutricionistica za Net.hr o očuvanju zdravlja mozga: 'Ovo su tri ključne stvari'

Kako biste prirodno smanjili kortizol, trebate napraviti neke promijene u načinu života. To uključuje pridržavanje rasporeda spavanja i uspostavljanje dobre higijene spavanja za bolji odmor, prakticiranje svjesnosti i vježbi disanja, redovito vježbanje i konzumiranje raznovrsnog voća i povrća, piše Express.

"Za bolje crijevno i mentalno zdravlje, odlučite se za prehranu bogatu hranjivim tvarima punu cjelovitog voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masnoća i hrane s visokim udjelom prebiotika i probiotika. Namirnice koje mogu sniziti razinu kortizola su: tamna čokolada, mahunarke, leća, zeleni čaj, cjelovite žitarice te voće i povrće", objasnili su u bolnici Benenden.

POGLEDAJTE GALERIJU

POGLEDAJTE VIDEO: Dr. Bernard Kaić: 'Najviše se ljudi boji cjepiva protiv ospica iako je to neopravdano'