Drugo stanje /

Minimum i maksimum: koliko kilograma biste trebali dobiti u trudnoći

Ako jedete za dvoje, ne znači da trebate jesti dvostruko više. Kilogrami u trudnoći ovise o vašoj težini prije trudnoće

8.3.2017.

8:15

Magazin.hr

Thinkstock

Koliko bi trebali dobiti kilograma u trudnoći ovisi o vašoj težini prije nego ste zatrudnjeli i je li to bila prikladna težina za vašu visinu. Odnos težine i visine je izražena indeksom tjelesne mase, takozvanim BMI.

BMI se računa tako da se tjelesna masa izražena u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima. Kliknite i izračunajte svoj BMI na online kalkulatoru

Smjernice po kojima možete pratiti dobitak kilograma u trudnoći:

Zdrava težina (BMI od 18.5 do 24.9): ako je vaša težina prije trudnoće bila u zdravom rasponu, trebali biste dobiti između 11 i 15 kilograma.

Pothranjenost (BMI ispod 18.5): ako ste imali premalo kilograma za svoju težinu, možete dobiti između 12 do 18 kilograma

Prekomjerna tjelesna težina (BMI od 25 do 29.9): ako ste imali višak kilograma, možete dobiti od 7 do 11 kilograma

Pretilost (BMI 30 ili više): od 5 do maksimalno 10 kilograma

Ako nosite blizance, pravila su malo drugačija

ako ste bile prosječne tjelesne težine: od 16 do 24 kilograma

prevelika tjelesna težina: od 14 do 22 kilograma

pretilost: od 11 do 19 kilograma

Za vrijeme trudnoće, jedite zdravo! Možete i pitati svog liječnika koji će vam preporučiti program vježbanja idealan za vas.

Ako jedete za dvoje, ne znači da trebate jesti dvostruko više hrane! U prvom tromjesečju trudnoće, u većini slučajeva, vam ni ne trebaju dodatne kalorije.

Tijekom drugog tromjesečja treba vam samo dodatnih 340 kalorija dnevno, a u trećem tromjesečju trudnoće 450 kalorija dnevno.

Znanstvenici otkrili koje su najbolje godine za postati majka

Konzumiranje krumpira i čipsa u trudnoći može povećati rizik od dijabetesa

WHO izdao nove smjernice za trudnice: dvostruko češće idite liječniku!

Potvrđen veliki mit: jutarnje mučnine mogu otkriti kojeg će spola biti dijete

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!