Jod je ključan za zdravu štitnjaču: 14 simptoma manjka joda

Jod

Dok je štitnjača zdrava, ne osjećamo nikakve tegobe, no kada prestane raditi pravilno, pojavljuje se mnoštvo simptoma koji nas lako mogu zbuniti.

Za funkcioniranje štitnjače bitan je jod - element koji joj pomaže da proizvodi hormone tiroksin(T4) i trijodtironin (T3) koji pak upravljaju čitavim našim tijelom. Manjak joda u organizmu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. 

(FOTO: Pexels)

Gušavost

Gušavost ili povećana štitnjača najčešće je rezultat manjka joda u organizmu. Štitnjača se povećava jer pretjerano radi kako bi proizvela hormone. Iako uvećana, štitnjača se ne mora nužno vidjeti na vratu u obliku kvrge. Osobe s uvećanom štitnjačom mogu osjetiti otežano gutanje ili probleme s disanjem. 

(FOTO: www.profimedia.hr)

Hipotireoza

Ako štitnjača radi preslabo, odnosno ne proizvodi dovoljno hormona, govorimo o hipotireozi. Simptomi hipotireoze, a time i manjak joda su: umor, debljanje, gubitak kose, suha kosa, suha koža, zatvor, osjetljivost na hladnoću, oteklo lice, slabost i bolovi u mišićima, depresija i gubitak pamćenja. Osobe kod kojih štitnjača preslabo radi imaju najmanje dva ili tri gore navedena simptoma.

(FOTO: Pexels)

Hrana koju štitnjača voli

Na naše zdravlje uvelike utječe hrana koju jedemo. Za očuvanje zdravlja štitnjače trebalo bi jesti namirnice bogate vitaminima B skupine, vitaminom C, željezom i antioksidansima. Neka obroci obiluju svježim voćem i povrćem. Osim toga za štitnjaču je dobro i maslinovo ulje. 

(FOTO: Pixabay)

Hrana koju štitnjača ne voli

Osobe kojima štitnjača ne radi dobro trebale bi izbjegavati ili u manjoj mjeri jesti tzv. goitrogenu hranu. Riječ je o namirnicama koje otežavaju štitnjači da proizvodi hormone. To je, među ostalim, hrana koja sadrži puno glutena, zatim kupusnjače, brokula, prokulice, špinat, cvjetača, od voća kruške i jagode te batat. 

(FOTO: Pixabay)