Čuva nas od glave do pete: 5 zdravstvenih prednosti naranče

Naranča sadrži više od 170 fitokemikalija i preko 60 flavonoida, organskih spojeva koji imaju antikancerogen učinak te usporavaju starenje stanica. Ovo voće obiluje vitaminima C, A i folnom kiselinom. Zbog svog bogatog nutritivnog sastava naranča bi svakodnevno trebala biti na našem jelovniku. Evo kako djeluje na zdravlje.

Ljudi koji u svoju prehranu uvrste naranču imaju za 60 posto manji rizik da obole od makularne degeneracije, odnosno slabljenja vida u starosti, pokazalo je istraživanje čiji su rezultati objavljeni u časopisu The American Journal of clinical Nutrition.

"Čak i jedna naranča tjedno čini razliku i ima dobar učinak na vid. Flavonoidi iz naranče pomažu prevenciju bolesti", kaže za Medical Daily epidemiolog Bamini Gopinath sa Sveučilišta Sydney. 

Zašto je razvikani vitamin C toliko važan i što radi našem tijelu?

(FOTO: Pexels)

Redovita konzumacija naranča snižava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je istraživanje provedeno na Medicinskom sveučilištu Hamamatsu u Japanu. Za to su zaslužni vitamin C i kalij iz naranče. U studiji provedenoj 2012. i objavljenoj u časopisu Stroke: Journal of American Heart Association otkriveno je da su žene koje su svakodnevno jele naranče imale 19 posto niži rizik od ishemijskog moždanog udara. 

Naranča je bogata topivim i netopivim vlaknima. I jedna i druga su bitna za zdravlje crijeva. Pacijentima sa sindromom iritabilnog crijeva dr. Patricia Raymond sa Sveučilišta Eastern Virginia u Norfolku savjetuje povećati unos namirnica bogatih vlaknima, među kojima prednjači naranča, piše portal Medical Daily.

Divlja naranča liječi i ublažava razne bolesti

Naranča obiluje folnom kiselinom koja čuva zdravlje mozga i poboljšava pamćenje. Istraživanje provedeno na Harvardu i objavljeno u časopisu Neurology pokazalo je vezu između pijenja soka od naranče i za 47 posto smanjenog rizika od slabljenja mentalnih sposobnosti. 

Stručnjaci iz klinike Cleveland preporučili su da se namirnice koje su bogate vitaminom C, a među njima su i naranče, uvrste na listu "super hrane" jer su jako učinkovite u prevencije infekcija te kao pomoć u zacjeljivanju rana.

Studija provedena na Sveučilištu Taths u Velikoj Britaniji pokazala je da se kod osoba koje svakodnevno uzimaju 400 miligrama vitamina C mišići brže oporavljaju nakon napornog treninga, a umor prije prolazi. U srednje velikoj naranči nalazi se 70 miligrama vitamina C, dok veća sadrži oko 100.