Ako ovako pripremate krumpir, bit će zdraviji: 'Poboljšat ćete njegova svojstva'

Nutricionistica Sandra Moñino Costa tvrdi da određena metoda spravljanja krumpira može poboljšati njegova protuupalna svojstva.

"Jeste li znali da krumpir i batat mogu biti proupalne ili protuupalne namirnice, ovisno o načinu kuhanja? Ovo je pravilan način", rekla je u videu kojeg je objavila na svom Tik Toku.

Sandra je pokazala kako guli krumpir i batat, a pećnicu je stavila da se zagrije na 200 °C. Potom je povrće narezala na uske duge komadiće te ih je začinila kurkumom, paprom i đumbirom.

Ovi začini nisu samo ukusni, već su i potencijalno korisni za zdravlje. Studija iz 2020. pokazala je da kurkumin, ključni spoj u kurkumi, ima, pored ostalog, antikancerogena, antioksidativna i protuupalna svojstava.

Škrob u krumpiru postaje rezistentni škrob

Druga istraživanja pokazala su da konzumacija đumbira može ublažiti bolove u mišićima i čak poboljšati stanje pacijenata s osteoartritisom, kroničnog poremećaja koji uzrokuje oštećenje hrskavice i okolnog tkiva, a karakterizira ga bol, ukočenost i gubitak funkcije.

POSTOJI CAKA /

Ljubitelj ste pire-krumpira? Kuhar otkriva korisne trikove za pripremu savršenog priloga

"Ako ih ispečete i pojedete sljedeći dan, škrob u krumpiru postaje rezistentni škrob te tako postane savršena hrana za bakterije koje imamo u debelom crijevu. Ove bakterije proizvode maslačnu kiselinu, koja je prirodni protuupalni lijek. Već znate da kombinacija nekih začina ima protuupalnu moć, poput kurkume, papra i đumbira" objasnila je Sandra.

Ona je zatim pojačala pećnicu na 230 °C, pokapala krumpire maslinovim uljem i pekla ih je 15 minuta. "A pogledajte ove ukusne krumpire ovdje", rekla je kad ih je izvadila iz pećnice.

Kronična upala čest je zdravstveni problem, a mogu je pokrenuti različiti čimbenici. Simptomi variraju od tjelesne boli i stalnog umora do gastrointestinalnih problema, oscilacija težine i ponavljajućih infekcija, piše Express.

POGLEDAJTE GALERIJU

POGLEDAJTE VIDEO: Sport, turizam i rekreacija oživljavaju zimsku sezonu u Istri: 'Prekrasan dio svijeta. Sretni smo…'