PAMETNE ZAMJENE /

Za bolju probavu: Ove 23 namirnice imaju najviše vlakana, pogledajte usporedbe

1. Zamijenite 150 g kuhane basmati riže (0,9 g vlakana) za 150 g kuhanog kus-kusa (3,3 g vlakana) i tako unosite dodatnih 2,4 g vlakana
Foto: Pixabay
1. Zamijenite 150 g kuhane basmati riže (0,9 g vlakana) za 150 g kuhanog kus-kusa (3,3 g vlakana) i tako unosite dodatnih 2,4 g vlakana
1 /23
VOYO logo

Samo jedna od 10 odraslih osoba zapravo konzumira 30 g vlakana na dan, koliko bi bilo dovoljno za pravilnu prehranu i bolju probavu prema preporukama stručnjaka. Prema nekim istraživanjima, u prosjeku uzimamo samo 20 g vlakana na dan, unatoč sve većem broju znanstvenih dokaza da takva hrana smanjuje rizik od raka, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, pa čak i depresije.

VOYO logo
Pogledaj još galerija