UKUSNE SU, ALI... /

Ovih 20 namirnica trebate izbjegavati ako imate visoki tlak: Neke ne očekujete na popisu

Natrij u ovim namirnicama može dramatično povećati krvni tlak, dok zasićene masti podižu razinu lošeg LDL kolesterola u krvi. Primjerice, jedna prosječna porcija salame može sadržavati čak 1016 miligrama natrija, što je gotovo polovica preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu. To znači da konzumacijom samo jednog sendviča sa salamom možete značajno premašiti dnevnu preporuku za unos natrija.

4 /26

Prehrana igra ključnu ulogu u regulaciji visokog tlaka jer izravno utječe na rad srca, krvne žile i ravnotežu tekućine u tijelu. Previše soli, tj. natrija, u prehrani uzrokuje zadržavanje vode, što povećava volumen krvi i podiže tlak. Smanjenje njegovog unosa može sniziti tlak, posebno kod osjetljivijih osoba. Zasićene masnoće i šećeri mogu uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama, što sužava žile i također povisuje krvni tlak.

Nezdrava prehrana, također, vodi do prekomjerne tjelesne mase što povećava opterećenje na srce i tlak u krvnim žilama.

U galeriji provjerite kojih 20 namirnica treba izbjegavati kod hipertenzije!