Brzi i jednostavni recepti za proteinski obrok

Proteini su sastavni dio svake dobro uravnotežene prehrane, ali ih većina ljudi ne unosi dovoljno. Ovi jednostavni proteinski obroci osigurati će dovoljno proteina za vaše tijelo. Sastojci za prvi proteinski obrok, odnosno salatu sa svježim sirom su:

Kada pripremate ovaj proteinski obrok najprije u maloj posudi pomiješajte svježi sir s 1 žlicom vlasca i paprom po ukusu. Složite krastavce, papriku i rajčicu na vrh, a zatim ukrasite preostalom 1 žlicom vlasca i pistacija. Pospite prstohvatom soli i papra, po ukusu. Ovaj proteinski obrok već je gotov i spreman je za posluživanje.

Drugi recept za proteinski obrok je recept za smoothie od banane i maslaca s kikirikijem. Sastojci:

Kada pripremate ovaj proteinski obrok najprije stavite mlijeko, bananu, maslac od kikirikija, cimet i med u blender i miješajte dok smoothie ne postane gladak. Dodajte kockice leda i miješajte dok se led ne zdrobi. Smoothie ulijte u čašu i dodatno pospite cimetom. Ovaj proteinski obrok već je gotov i spreman je za posluživanje. Dobar tek!