PROBUDITE SE ODMORNI /

Borite se s nesanicom? Isprobajte ovih 30 savjeta za kvalitetniji i bolji san

1. Uspostavite čvrst raspored spavanja - Pokušajte lijegati i buditi se u isto vrijeme svakog dana, čak i vikendom. To pomaže u regulaciji vašeg unutarnjeg sata i olakšava uspavljivanje. Naše tijelo voli rutinu, a uspostavljanje redovitog ciklusa spavanja temelj je kvalitetnog odmora.

2 /31

Zdrav san je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje, poboljšanje produktivnosti i ukupne kvalitete života. Svi, od djece do starijih osoba, mogu imati koristi od boljeg sna, a higijena spavanja može igrati ključnu ulogu u postizanju tog cilja.

Istraživanja su pokazala da je stvaranje dobrih navika važan dio zdravlja. Stvaranje održivih i korisnih rutina čini zdravo ponašanje gotovo automatskim, stvarajući stalni proces pozitivnog potkrepljenja.

Kvalitetan san nije luksuz, već nužnost za zdrav i ispunjen život. Usvajanjem zdravih navika i njihovom strpljivom primjenom možete značajno unaprijediti svoje spavanje i probuditi se odmorni i spremni za novi dan, piše Sleep Foundation.