Deset jednostavnih vježbi koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Traka otpora Bicep Curls: "Otporne trake moj su izbor jer pružaju stalnu napetost u mišićima", kaže Taylor Gainor, CSCS, suosnivač LIT Methoda u Los Angelesu. Kako izvesti vježbu? Stanite na sredinu otporne trake sa stopalima u širini ramena. Držite krajeve trake sa strane s laktovima fiksiranim za struk. Polako gurajte šake do ramena, a zatim natrag, budite uspravni cijelo vrijeme. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije po 10 ponavljanja.