MOĆ HRANE /

Obogatite jelovnik i ojačajte zdravlje: Nutricionisti preporučuju deset supernamirnica

1. Fermentirana hrana: Fermentirane namirnice poput jogurta, kefira, kimchija, kiselih krastavaca i kombuche već dugo slove za superhranu, prvenstveno zbog svojih izvanrednih koristi za zdravlje crijeva. Bogate probioticima, ove namirnice pomažu u održavanju zdrave crijevne mikrobiote, što je ključno za smanjenje upala, jačanje imuniteta, pa čak i poboljšanje raspoloženja. Mnoge od njih su također biljnog podrijetla i dodatno jačaju obrambeni sustav organizma. Uživajte u jogurtu sa svježim voćem ili dodajte kimchi u juhe i variva za dodatnu dozu zdravlja.

2 /11

U svijetu prepunom prehrambenih trendova, pojam "superhrana" zauzima posebno mjesto. Iako ne postoji stroga znanstvena definicija, supernamirnice su općenito prepoznate kao hrana iznimno bogata hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, nudeći značajne zdravstvene prednosti uz minimalan unos kalorija.

Godišnje istraživanje "What's Trending in Nutrition", koje provode Pollock Communications i časopis Today's Dietitian, anketiralo je 874 registrirana dijetetičara nutricionista (RDN) kako bi identificiralo koje namirnice zaslužuju titulu najboljih. Ovogodišnji rezultati ukazuju na kontinuirani pomak prema hrani koja pogoduje crijevima, biljnoj prehrani i ekonomičnim odlukama, piše Real Simple.

Prolistajte galeriju i otkrijte kojih je to deset supernamirnica koje biste trebali što prije dodati na svoj popis za kupovinu.