MOĆ HRANE /

Obogatite jelovnik i ojačajte zdravlje: Nutricionisti preporučuju deset supernamirnica

6. Lisnato zeleno povrće: Dok se kelj pojavljivao na listama proteklih godina, špinat je novi dodatak u kategoriji lisnatog zelenog povrća. Iako su nutritivno slični, špinat je superiorniji izvor željeza i kalija, što ga čini boljim izborom za podršku mišićnoj funkciji i razini energije. Također sadrži lutein i zeaksantin, važne za zdravlje očiju i kognitivne funkcije. Obje namirnice odlične su u salatama, prženim jelima ili kao dio obroka sa žitaricama. Za bolju apsorpciju željeza iz špinata, kombinirajte ga s namirnicama bogatim vitaminom C, poput citrusa ili paprike.

7 /11

U svijetu prepunom prehrambenih trendova, pojam "superhrana" zauzima posebno mjesto. Iako ne postoji stroga znanstvena definicija, supernamirnice su općenito prepoznate kao hrana iznimno bogata hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, nudeći značajne zdravstvene prednosti uz minimalan unos kalorija.

Godišnje istraživanje "What's Trending in Nutrition", koje provode Pollock Communications i časopis Today's Dietitian, anketiralo je 874 registrirana dijetetičara nutricionista (RDN) kako bi identificiralo koje namirnice zaslužuju titulu najboljih. Ovogodišnji rezultati ukazuju na kontinuirani pomak prema hrani koja pogoduje crijevima, biljnoj prehrani i ekonomičnim odlukama, piše Real Simple.

Prolistajte galeriju i otkrijte kojih je to deset supernamirnica koje biste trebali što prije dodati na svoj popis za kupovinu.